Proteja o Seu Sono

Proteger o sono é importante para mantermos uma vida saudável e equilibrada.

A velha máxima deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer tem agora evidência científica.

Vários estudos indicam que o melhor horário para dormir é entre as 22h e as 23h. Mesmo dormindo o número de horas recomendado, entre 7 a 8h, não é um sono reparador caso de deite após as 23h, podendo prejudicar seriamente a sua saúde.

Um sono de qualidade melhora o equilíbrio físico, mental e emocional. Para isso, evite usar o telemóvel ou o computador no quarto, durma num ambiente escuro e tranquilo e não coma muito perto de se deitar. Também é importante exercitar-se regularmente e ter uma alimentação equilibrada. Dessa forma, conseguirá ter uma melhor qualidade de sono.